Cómo Eliminar La Celulitis En Las Piernas Con Ejercicios

Si estas siguiendo una dieta saludable y notas que todo tu organismo funciona mejor, pero la celulitis instalada en tus piernas no se van, no te preocupes.

Recurre al ejercicio, un trabajo duro de 3 a 4 veces por semana la desterrarán de tu cuerpo.

Aquí te enseñamos exactamente cómo eliminar la celulitis en las piernas con ejercicios.

como eliminar la celulitis en las piernasPorque no importa si tienes sobrepeso o luces como una modelo, la celulitis puede aparecer en cualquier momento y avanzar.

Para muchas mujeres, la grasa tiende a acumularse en primer lugar en el trasero y la parte posterior de sus muslos.

Cuanta mayor cantidad de grasa mayor es la apariencia de la celulitis.

¿Entonces, se trata de perder grasa? Sí, una manera de cómo eliminar la celulitis en las piernas es bajar de peso siguiendo una dieta inteligente.

Pero existe otra cara que hay que tener en cuenta y es la flaccidez. Con ejercicios se logra tonificar los tejidos y crear masa muscular magra, desterrando a la celulitis rápidamente.

Razones de cómo eliminar la celulitis en las piernas con ejercicios

Una rutina de ejercicios de entrenamiento a ritmo rápido logra quemar grasa, mejorar la condición cardiovascular y fortalecer los músculos.

Una rutina típica está compuesta de 3 circuitos independientes. Cada circuito comprende de 3 a 5 ejercicios.

Comienzas con el primer circuito, realizando de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio, uno detrás del otro sin descansar.

Al completar el primer circuito, descansa por unos segundos y vuelve a repetir todo una y otra vez.

Es importante ejercitar todo el cuerpo, pero poner un poco más de énfasis en la parte inferior. Realizar por ejemplo 2 ejercicios para la parte inferior del cuerpo y 1 para la parte superior es una muy buena relación.

Si a este consejo le sumamos el de mezclar los ritmos acelerado y lento por intervalos, daremos un gran impulso a tu metabolismo, cambiando por completo la apariencia de la celulitis.

Lo mejor es que los esfuerzos se suman, es decir, cada día estarás dispuesta a trabajar más duro, por lo tanto quemarás más grasa y tonificarás más los músculos, logrando resultados más rápidos.

Cómo eliminar la celulitis en las piernas con 3 ejercicios

Ejercicio 1: Levantar con una sola pierna

Acuéstate en el suelo, boca arriba, con la rodilla izquierda doblada y la pierna derecha recta.

Ahora trata de hacer el estómago lo más delgado posible y mantén esa posición por unos segundos.

Aprieta los músculos del glúteo y levanta la cadera hasta que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Mantén esta posición presionando el estómago y los glúteos.

Luego baja la espalda a la posición inicial y repite.

Ejercicio 2: Estocada inversa

Parada, toma un par de mancuernas y coloca una en cada mano junto a los lados.

Da un paso hacia atrás con la pierna derecha y baja el cuerpo hasta que la rodilla izquierda esté doblada al menos 90 grados y la rodilla derecha casi toque el suelo.

Vuelve a la posición inicial y realiza el mismo ejercicio con la otra pierna.

Ejercicio 3: Step up

Toma un par de mancuernas y párate frente a un banco o escalón.

como eliminar la celulitis en las piernasColoca el pie izquierdo en el escalón y empuja el cuerpo hacia arriba hasta que la pierna izquierda quede recta.

Luego baja el cuerpo hasta que el pie derecho toque el suelo. Realiza las repeticiones y cambia de pierna.

La más efectiva manera de cómo eliminar la celulitis en la pierna es a través de ejercicios. Por eso te recomiendo que leas el libro CELULITIS NUNCA MAS de Mercedes Vila.

En este libro encontrarás la clave para hacer desaparecer a la celulitis y asegurarte de que no regrese. Se puede eliminar la celulitis de las piernas de manera natural para verte espléndida de pies a cabeza.

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Crema Para Las Estrías: Natural Y Casera

Las estrías pueden llegar a empañar un momento glorioso de nuestras vidas, como lograr una masa muscular voluminosa, bajar de peso o ser mamá.

No tiene porqué ser así, gracias a la acción de una efectiva crema para las estrías podremos disfrutar del momento maravilloso que hoy tenemos para vivir sin sombras.

En el mercado existe una gran cantidad de productos de venta libre que van desde lociones, ungüentos a cremas que tienen la intención de borrar estrías, pero a veces a un costo excesivo.

Por eso hoy te queremos acercar la opción de una crema para las estrías que puedas realizarla en tu propia casa y con productos naturales.

Crema Para Las Estrías: Aceite de coco

crema para las estriasEsta receta es muy simple de preparar y deja una piel extremadamente hidratada para ayudar a restaurarla.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 2 cucharadas de manteca de coco
  • 2 cucharadas de manteca de karité
  • 1 cucharada de aceite de aguacate
  • Gotas de vitamina E.
  • Aceite aromático

Preparación:

Mezcla los tres primeros ingredientes y añade luego el aceite de aguacate y las gotas de vitamina E y esencia.

Mezcla todo y coloca todo en una cacerola de fondo grueso y ponlo a fuego lento hasta que se derrita.

Cuando esté disuelta retira del fuego y guárdala en un recipiente hermético.

Masajea regularmente la zona afectada con estrías y verás su efecto en poco tiempo.

Crema Para Las Estrías: Aceite de oliva y gel de aloe vera

Ingredientes:

  • ¼ taza de gel de aloe vera
  • ½ taza de aceite de oliva extra virgen
  • 4 cápsulas de vitamina E
  • 6 cápsulas de vitamina A

Preparación:

Mezcla suavemente todos los ingredientes y prepara una fusión suave, cuando los ingredientes estén visiblemente mezclados ya está para usarla

Aplica este ungüento diariamente para deshacerte de las estrías. La vitamina E es un antioxidante potente que evitará efectos nocivos de daños de radicales libres. La vitamina A es un exitoso removedor de arrugas.

Crema Para Las Estrías: Manteca de cacao

Con esta crema lograrás una piel mucho más elástica y flexible.

Ingredientes:

  • 1 taza de manteca de cacao
  • ¼ taza de aceite de aguacate
  • 30 gotas de aceite esencial de lavanda

Preparación:

Derrite a baño maría la manteca de cacao y agrega luego los aceites. Ya está listo este colirio para masajeare diariamente la zona afectada por estrías.

Si quieres puedes agregar algunas gotas de aceite de germen de trigo y albaricoque para darle algunas propiedades adicionales.

Crema Para Las Estrías: Aceites Esenciales

Esta receta está compuesta exclusivamente por aceites esenciales. Especialmente el aceite de incienso que es reconocido por sus propiedades curativas de la piel.

Ingredientes:

  • 3 gotas de aceite esencial de incienso
  • 3 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 3 gotas de aceite esencial de sándalo
  • 6 cucharaditas de aceite de semilla de sésamo

Preparación:

crema para las estriasMezcla los aceites y guarda la preparación en un recipiente de vidrio.

Pon a prueba la efectividad de la madre naturaleza en tu piel con esta crema para las estrías y otros remedios caseros que encontrarás en el libro ELIMINA LAS ESTRIAS de Guillermo Montanari.

Aquí encontrarás las soluciones naturales más efectivas para combatir a las estrías. Podrás conocer cuál es la mejor crema para las estrías para ti, de acuerdo a las causas y tiempo de su existencia.

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La Más Efectiva Dieta Para Eliminar Celulitis

La apariencia de la celulitis puede empeorar si aumentamos de peso o llevamos una mala alimentación.

Por lo tanto, una dieta para eliminar celulitis es una de las opciones más efectivas para lucir un cuerpo bello otra vez.

Aunque la celulitis también depende de otros factores como la genética, edad y radicales libres de nuestro organismo, su apariencia puede mejorar y mucho con una buena dieta para eliminar celulitis.

Cómo debe ser una dieta para eliminar celulitis

dieta para eliminar celulitisRetención de líquido

Primero se debe eliminar el exceso de líquido del organismo.

Por lo tanto, esta dieta debe ser baja en sal, incluir más agua y menús naturales con alimentos diuréticos que incluyan arándanos, apio, hinojo y espárragos.

Quema grasa

Es cierto que la celulitis puede atacar a mujeres de todo peso, el exceso de grasa empeora su apariencia.

Para que la dieta sea quema grasa, es vital que aumente la ingesta de ácido linoleico conjugado (CLA), para promover la liberación de grasa.

Hidratar la piel

Es fundamental tener una piel hidratada para comenzar a atacar a la celulitis.

Para ello podemos contar con los siguientes alimentos: nueces, semillas, aceitunas y pescados grasos.

Niveles de estrógeno

El estrógeno ayuda en la producción de celulitis, ya que desencadena la producción de células grasas y estimula la retención de líquidos.

Por lo tanto necesitamos incorporar a nuestra dieta aquellos alimentos que sean ricos en fitoestrógenos naturales para equilibrar los niveles de estrógeno.

Aquí es donde recurrimos  a la linaza, por ejemplo, como a otros vegetales como brócoli, coliflor, repollo y coles de bruselas que también contienen fitoestrógenos suaves.

Alimentos a incluir en la dieta para eliminar celulitis

Té verde

El té verde ayuda a perder peso acelerando el metabolismo, inhibiendo la absorción de grasa y ayudando en la regulación de la glucosa.

Convirtiéndose en una gran bebida para bajar de peso y mejorar tu salud.

Para atacar a la celulitis cuenta con un ingrediente muy especial llamado teobromina y cafeína que actúan liberando la grasa almacenada en el cuerpo.

Lo recomendable es beber de tres a cinco tazas al día

Granos Enteros

Algunos alimentos de granos enteros, tales como la pasta integral, arroz integral y otros cereales integrales nos ayudan a perder peso, saciándonos por más tiempo y liberando toxinas de nuestro organismo.

Añade al menos un recipiente de granos enteros en la dieta para eliminar celulitis y verás resultados.

Brócoli

El brócoli contiene un cóctel de vitaminas y minerales de dan un verdadero impulso a la belleza costándonos muy pocas calorías.

Su contenido de alfa lipoico impide el endurecimiento del colágeno, mejorando la apariencia de la celulitis.

Se recomiendo incluir tres o cuatro porciones de brócoli al vapor en la semana.

Agua

Una mala alimentación reduce la elasticidad de la piel y retarda la circulación, por lo que necesitamos ingerir agua para minimizar su efecto.

dieta para eliminar celulitisSe recomiendo por ello beber ocho vasos al día. De esta manera evitarás las toxinas de las bebidas alcohólicas y refrescos.

Además de una eficiente dieta para eliminar celulitis, tienes que recurrir a una buena rutina de ejercicios y otros remedios caseros, Por eso, te recomendamos que leas el libro CELULITIS NUNCA MAS de Mercedes Vila.

Encontrarás tratamientos para eliminar la celulitis totalmente naturales que cubren todos los frentes. Ataca a la celulitis desde dentro y desde afuera con remedios caseros, dieta, ejercicios, masajes, etc.

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Autora del Blog: María Fernanda

María-Fernanda-Pérez

Hola, me llamo María Fernanda Pérez y muero por contarte cómo me deshice de la celulitis que se instaló en mis piernas con CELULITIS NUNCA MÁS.

Mi trabajo como recepcionista me daba tantas satisfacciones que no entraba en mi cabeza cómo podía estar causándome esta gran marca física, al principio era lleno de agustia pero luego la marca se fue de manera natural HAZ CLIC aqui, para conocer todo...

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