Lo primero que tienes que saber es que la celulitis no discrimina, así que si comienzas a ver alguna señal de ella tienes que comenzar a pensar en cómo sacar la celulitis.
Porque una vez que se afianza en nuestro cuerpo, crece y crece sin parar.
Ahora es el momento de hacer algo y aquí te contamos cómo sacar la celulitis de tus piernas y lucirlas tonificadas nuevamente.
El truco está en trabajar todos los músculos inferiores, desde todos los ángulos.
De esta manera, reducirás los depósitos de grasa y tensarás el tejido muscular, logrando un aspecto mucho más tenso en toda la pierna.
Cómo sacar la celulitis con ejercicios
Aquí te contamos como realizar algunos ejercicios que fortalecerán tus piernas, alejando toda posibilidad de crecimiento a la celulitis.
Realiza de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio durante 3 días a la semana.
Al hacerlo levanta en 2 segundos y tarda 4 segundos en bajar.
Recuerda realizar algún ejercicio de calentamiento antes de comenzar con la rutina.
Cómo sacar la celulitis: Lado a lado
- Párate con las piernas separadas con el mismo ancho de hombros. Con los dedos de los pies señalando a unos 45 grados y la espalda plana y recta.
- Sostén una pesa en cada mano y deja descansar en las caderas.
- Haz un paso de costado gigante hacia la izquierda y dobla la rodilla izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo, manteniendo la pierna derecha extendida.
- Ten cuidado de que la rodilla no pase los dedos de los pies.
- Quédate allí por unos segundos y vuelve a la posición inicial.
- Repite ahora estos pasos con la pierna derecha sin descansar.
Cómo sacar la celulitis: Contragolpe en 4
Al hacer este ejercicio, recuerda que no debes arquear la espalda para evitar tensionar la espalda.
- Apoya las rodillas y los antebrazos en el piso manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada con la espalda para que sus ojos están mirando hacia abajo.
- Manteniendo la espalda recta levanta lentamente la pierna derecha hacia atrás y levanta el pie derecho hacia el techo hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- El pie debe permanecer flexionada durante todo el ejercicio.
- Mantén esta posición durante 1 segundo, y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite la misma serie con la pierna derecha, luego cambia y repite con la izquierda.
Cómo sacar la celulitis: Muslos Internos
Para que este ejercicio sea eficiente tienes que mantener el cuerpo en línea. Resiste la tentación de moverte de un lado a otro a medida que levantas y bajas las piernas.
- Recuéstate sobre una colchoneta del costado izquierdo, descansando la cabeza sobre un brazo.
- Coloca la mano derecha en el suelo delante del pecho como apoyo. Dobla la rodilla de la pierna derecha, colocando el pie delante de la otra rodilla.
- La pierna izquierda debe quedar abajo completamente extendida.
- Levanta lentamente la pierna izquierda tan alto como puedas. Mantén esa posición durante un segundo y luego baja lentamente.
Haz una serie con la pierna izquierda, luego cambia y repite con la pierna derecha.
Además de estos ejercicios existen más métodos de cómo sacar la celulitis eficientemente. Por eso te recomiendo que leas el libro CELULITIS NUNCA MAS de Mercedes Vila.
En esta guía encontrarás un sistema completo de cómo eliminar la celulitis de las piernas y de cualquier parte del cuerpo. Atacándola por dentro con alimentación y por fuera con ejercicios, masajes y otros remedios naturales.
